Christoph Jaschke – de mon propre parcours au métier de coach santé

J’ai été là où tu es maintenant

Je connais ce sentiment de se réveiller le matin et de ne plus se reconnaître dans le miroir. Je connais la frustration de savoir que quelque chose doit changer, mais de ne pas savoir comment ni par où commencer. Je connais les revers, le sentiment d’être noyé sous les avis et de manquer de clarté. Et je connais ce moment où tu te dis : ça suffit.

Pour moi, ce moment est arrivé au début de l’été 2020.

Mon parcours

Le mouvement fait partie de ma vie depuis l’enfance. Natation, gymnastique, basket-ball, sports de combat. Chaque phase était une vraie partie de ma vie, et chacune a laissé quelque chose : discipline, conscience corporelle, persévérance, mais aussi la compréhension que le progrès prend du temps et ne suit pas une ligne droite. Tout ne m’a pas convenu. Mais chaque étape m’a rapproché un peu plus de moi-même.

À un moment, j’ai perdu le fil. Stress professionnel, mauvaises habitudes, trop peu de mouvement. J’ai fumé jusqu’au jour où j’ai arrêté, début 2010. Je buvais occasionnellement, jusqu’à ce que je décide consciemment en août 2017 de ne plus le vouloir. Pas d’histoire dramatique. Juste une décision. Et un oui clair à moi-même.

Pourtant, au début de l’été 2020, j’ai atteint un point que je ne pouvais plus ignorer.

100 kilogrammes. Taux de graisse corporelle élevé. Pas une seule traction propre. Impossible de courir deux kilomètres sans être complètement à bout de souffle. Trois étages. Et mon cœur s’emballait. Je me sentais lourd mais sans force, occupé mais improductif, actif mais sans vraie énergie.

Cela se reflétait aussi dans ma tête. Frustration. Découragement. Prisonnier d’un cycle de nouveaux départs et d’anciens schémas : recommencer encore et encore, perdre de l’énergie encore et encore, sans jamais vraiment avancer.

Puis sont venues les vacances. Là aussi, je ne me sentais pas bien dans ma peau. Le premier jour après mon retour a tout changé.

Le tournant

Le premier jour après mon retour, j’ai tout changé. Radicalement. Pas progressivement, pas « à partir de lundi ». Immédiatement.

J’ai complètement transformé mon entraînement : de la musculation pure vers un entraînement fonctionnel – des schémas de mouvement qui sollicitent tout le corps, plutôt que d’isoler des groupes musculaires spécifiques. J’ai commencé à courir. J’ai restructuré mon alimentation, non pas selon un plan rigide, mais en fonction de ce dont mon corps a vraiment besoin.

Ce que cela est devenu aujourd’hui : des tractions que je n’aurais jamais imaginé réussir à l’époque font aujourd’hui partie de mon échauffement. Des distances qui m’intimidaient autrefois, je les parcours désormais sans même y penser. Mon poids est stable depuis 2022, ma fréquence cardiaque au repos basse et mon énergie élevée – à l’entraînement et au quotidien.

Mais le plus important n’est pas le nombre de tractions. Ni les kilomètres que je peux courir. Ni les kilos que je peux soulever.

Le plus important, c’est le sentiment. La clarté. L’équilibre.

Ce que j’ai compris en chemin

La vitalité, ce n’est pas la masse musculaire. C’est la qualité de vie que procure la résilience physique : force, endurance, un système cardiovasculaire performant. Et la force mentale. Les deux sont liés et s’influencent mutuellement.

Le stoïcisme m’a appris : accepte ce que tu ne peux pas changer, et agis avec détermination là où tu le peux. Le bouddhisme zen m’a montré : la paix intérieure n’est pas une faiblesse, c’est le fondement de tout.

Le sport m’apporte de la clarté. La clarté améliore mes séances. De meilleures séances apportent plus d’énergie. Plus d’énergie apporte plus de qualité de vie. Ce n’est pas un hasard. C’est un cycle que tu peux consciemment mettre en marche.

Ma conviction

C’est exactement sur ce principe que je travaille aujourd’hui.

Mon coaching repose sur une structure claire, le juste équilibre entre charge et récupération, et une vision honnête de ce qui fonctionne vraiment.

Je sais par expérience à quel point il est facile de se perdre dans des informations contradictoires. C’est pourquoi il m’importe de rendre les choses compréhensibles et de me concentrer sur l’essentiel. Les bons conseils ne manquent pas – c’est leur mise en pratique concrète qui fait souvent défaut. C’est pourquoi mon approche ne se limite pas à construire des connaissances, mais à les appliquer correctement. Dans ton quotidien. Sur le long terme.

Mon coaching ne suit aucune tendance – il te suit, toi. Il s’agit de te sentir mieux. D’avoir plus d’énergie. De te sentir à nouveau bien dans ton corps. Pas pour les autres. Pour toi.

Une collaboration d’égal à égal

L’expertise compte pour moi, mais l’humain derrière l’expertise compte encore plus. À 44 ans, j’ai appris que l’empathie et l’écoute sincère ne sont pas des compétences annexes. Elles sont la base. Car ce qui compte vraiment, c’est un lien authentique, une relation honnête.

Aujourd’hui, un plan d’entraînement peut être généré en quelques secondes, de façon automatisée et générique. Mais comprendre pourquoi tu annules pour la troisième fois cette semaine alors que le plan est bon, et trouver avec toi la prochaine étape, c’est mon rôle en tant que coach personnel. Cette collaboration ne naît pas de la pression. Elle naît de la confiance, et grandit avec elle.

Je ne veux pas que tu copies mon chemin. Je veux t’aider à tracer le tien. À renforcer le lien entre ton corps et ton esprit. À trouver ton équilibre entre ce que tu souhaites et ce que ton quotidien permet.

La façon dont cela se manifeste concrètement dans mon travail, au-delà de l’entraînement lui-même, je la développe plus en détail sur la page Corps & Esprit.

Plus qu’un entraînement

Pour moi, le personal training consiste à te comprendre vraiment : où tu en es, ce qui te motive, ce qui te freine et ce que tu désires peut-être en silence depuis longtemps. Et de là, construire ensemble quelque chose qui non seulement fonctionne, mais qui te correspond vraiment.

Au fond, c’est toi qui comptes

Chaque voyage commence par une décision. Mon objectif est de t’accompagner dans le tien, vers plus de santé, plus de vitalité et la certitude : c’était le bon choix.

Car la vraie santé n’existe pas seulement dans le corps, elle vit aussi dans l’esprit. Lorsque le corps et l’esprit sont en équilibre, il en ressort quelque chose d’essentiel : clarté, énergie et un sentiment de stabilité au quotidien.

Si tu as lu jusqu’ici, tu as déjà pris ta décision.

Quand tu seras prêt(e), je le serai aussi.